《|铁甲狂猴之亡命雷霆在线观看》

　　高质(zhì )量的睡眠需要符合(hé )3个(gè )必要条件：一是睡眠时机(jī )好，晚上10点左右入睡是最佳的时(shí )机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该(gāi )在7-8个(gè )小(xiǎo )时，偶尔醒来，能很快(kuài )入睡；三是睡眠质量高，醒来(lái )感觉神清气爽、精力充(chōng )沛(pèi )。

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