《|保密局的枪声》

　　“要保证一定(dìng )的睡眠(mián )时(shí )长(zhǎng )和睡眠(mián )质量。成年人每天睡7-8个小时，学龄前儿(ér )童每天睡眠不低于13个小时，小学生应达(dá )到10个小时，初中生应(yīng )达到9个小(xiǎo )时(shí )，高中生应达到8个小时(shí )。婴幼儿(ér )睡(shuì )眠时间(jiān )更长。”黄志力说，“高质量(liàng )睡眠就(jiù )是要保证睡眠长度(dù )、睡(shuì )眠深度以及合理的睡眠结构。”

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