《|铁甲狂猴之亡命雷霆在线观看》

　　计(jì )划好每(měi )天摄入的总(zǒng )能量，并规划好三(sān )餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能(néng )量应占全天(tiān )能(néng )量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按(àn )食量来分配，那么三(sān )顿(dùn )饭(fàn )的比例(lì )以(yǐ )3∶4∶3为宜。进(jìn )食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

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