《|保姆》

　　每天饮食搭配参(cān )考：首先选取(qǔ )20%的鱼、禽、蛋、肉等，搭配40%的新鲜(xiān )蔬果(可(kě )包含15克左右(yòu )的坚果)，再配20%的谷物(wù )(最好能有一部分全谷物)，最后辅以20%的奶类和豆制品。

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