《|十七岁高清完整版在线观看免费》

　　高(gāo )质(zhì )量的睡眠需要符合3个必要条件：一是睡眠时机(jī )好，晚(wǎn )上10点左(zuǒ )右入(rù )睡(shuì )是最佳(jiā )的时机(jī )；二是睡眠时长合适，正常成年人(rén )的晚间睡眠时长应该在7-8个小时，偶尔醒来，能很快入睡；三是睡(shuì )眠质量高，醒来感觉神清气爽、精(jīng )力(lì )充(chōng )沛。

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