《|太子妃升职记在线观看》

　　高质量的睡(shuì )眠需要符合3个必(bì )要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左(zuǒ )右入睡是最(zuì )佳的时机；二是(shì )睡眠时(shí )长合适(shì )，正常成年人的晚间睡眠(mián )时长(zhǎng )应该在7-8个小时，偶尔醒来，能很快(kuài )入(rù )睡；三是(shì )睡眠质量高，醒来感觉(jiào )神清气爽、精(jīng )力充(chōng )沛。

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