剧情简介
职场有(yǒu )时压得人喘不上气，“世界那么大，我想(xiǎng )去看看”的理想很丰满(mǎn )，但大多(duō )数人还是(shì )得上(shàng )班。不(bú )过，身为“打工人”的(de )我们倒也可以做些事情，让自(zì )己舒服一点。比如(rú )，在压力与危机中，我们可以通过一些简单的(de )练习来(lái )帮助我们神经(jīng )系统(tǒng )的活动，进而促进我们的(de )情绪调节。具体可行的措施，包(bāo )括每天十几分钟(zhōng )的深呼吸(xī )或者正念冥想练习，这(zhè )可以在午休时间让我(wǒ )们放松一(yī )下，也(yě )可以晚间促进(jìn )睡眠。除此(cǐ )之外，每天3到5次短时间的高强度有氧运动，也(yě )可以暂时解除大脑的“警报”，比如每天上班之前、午休时间(jiān )，以及下班之后分别(bié )进行一到两分钟的快速高抬(tái )腿或者开合(hé )跳练习(xí )，速度要尽量快，感到喘不上气(qì )的时候就可以停下来(lái )。当我们被(bèi )工(gōng )作任(rèn )务追着跑的时候，这(zhè )带给神(shén )经(jīng )系统(tǒng )的刺激，类(lèi )似于我们的祖(zǔ )先被野兽追着跑的情境，而高强度(dù )的有氧练(liàn )习可以很好地模拟“为了(le )逃(táo )命而跑得上(shàng )气不接(jiē )下(xià )气”的生理过程，当我们(men )忽然(rán )停下来时，神经(jīng )系(xì )统也(yě )会随着心率减慢而(ér )放松(sōng )下来，从而有效促进压力释放。
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