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　　整理活(huó )动适度放松活动(dòng )，在(zài )主要体育活动(dòng )完成后进行，能够帮助(zhù )身体从运动状态恢复(fù )到安静状态。一般(bān )为5～10分钟，活动内(nèi )容与准备活动相似(sì )，包括快走(zǒu )、慢(màn )跑等低强度的运动和各种拉伸(shēn )练习。

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